ひまわりの種と運命の出会い
ひまわりの種を買ってきました
ハムスターもリスもいませんが私が食べます
本当は松の実が買いたかったのですが高すぎて断念
ひまわりの種は松の実の三分の一の値段でした
栄養価的にどうなのとググったらなんと
（そしてこここが私にとって一番重要な箇所ですが）
- 種に含まれているマグネシウムが脳の老化予防に貢献
他にもホルモンバランスを良くするとか
気分の浮沈をなくすだとか
お昼のワイドショー並みにいろいろ載っていて
読みながらまさに運命の出会いを感じましたよ
よし たくさん入っているから惜しみなく使いましょう
サラダやクッキーなどどんな料理にも合いそうですが
どうやら生で食べた方が栄養価が高いようです
でも今回は黒くなったバナナの救済を兼ねて
チョコレートケーキに入れてみることにしました
以下レシピの覚書です
（型は20cmx7cmのパウンドケーキ型）
＊ひまわりの種とバナナのしっとりチョコレートケーキ
- バター ７０g
- 粉砂糖 ８０g
- 卵 ２個
- バナナ １〜２本（大きさによって）
- チョコレート５０g
- ヨーグルト １００g
- 小麦粉 ８０g
- ココアパウダー ２０g
- ベーキングパウダー 小さじ１
- ひまわりの種 好きなだけ
作り方（基本）
オーブンを１９０度に温める
室温にしたバターと砂糖をふわっと白っぽくなるまで混ぜ
室温にした卵を加えてさらに混ぜる
そこに1分半くらいチンして溶かしたチョコと
ヨーグルトとつぶしたバナナを混ぜて
最後に粉類全部と種を入れてサクッと混ぜたら
そのままボールを冷蔵庫に入れて４５分待つ
４５分後に冷蔵庫から出したら軽く混ぜ
ベーキングペーパーを押し込んだ型に入れて焼く
１９０度で５分その後１８０度に下げて４０〜４５分
途中で竹串を刺して何もついてこなければ出来上がりです
バナナは別に入れなくても大丈夫
ヨーグルトもなければ牛乳で
ココアパウダーがなかったら
チョコレートをその分増やして
流し入れる型はなんでもいいし
バターを室温に戻す時間がなければ軽くチンして
卵に至っては私は冷たいまま使うことも多いです
バナナは潰さずに電動ミキサーにそのままかけて
粉類も振るわずにそのまま入れています
（パティシエにはナイショです）
大事なポイントはバターと砂糖をふわっと白っぽくなるまで混ぜることと
タネを冷蔵庫で４５分以上寝かすこと（１時間くらいでも大丈夫）
そしてオーブンの余熱をしっかりして最初だけ高温で膨らませることです
この３つをクリアすれば上部がパカッっと割れた
美味しそうなパウンドケーキが出来上がりますよ
なんて偉そうに言っておきながら少々焦げましたね…
でも上のちょっと焦げた部分のひまわりの種が
とても香ばしくて美味しかったので
次回は上の部分にぎっしり乗っけることにしましょう
ひまわりの種でクッキーも焼きましたが
粉の割合が多すぎて作りたかったものと
ちょっと違いました…
改良したらレシピ載せますね
